いびクリ通信

おからのブラウニー

２種目はブラウニー{#emoddys_dlg.face_self_conscious_smile}
おからがたくさん入っているので　便秘解消にも
しかもノンオイル・ノンエッグで　とってもヘルシー{#emoddys_dlg.sparkling}
でも　食べた時の重圧感は
しっかりとブラウニーなんです{#emoddys_dlg.emoddys}

<材料>
おから　　　　　１５０ｇ　（生のままで大丈夫です）
小麦粉　　　　　５０ｇ　（ふるって入れます）
純ココア　　　　 ３０ｇ
砂糖　　　　　　 ６０ｇ
豆腐　　　　　　１５０ｇ
クルミ　　　　　　２０ｇ　（多少砕いておきます）

<作り方>
これも簡単{#emoddys_dlg.face_shishishi}{#emoddys_dlg.body_good}
全部の材料を合わせて　手でムラなく混ぜます{#emoddys_dlg.body_stop}
生地が均一になったら　型に流します
１７０℃のオーブンで４０分ほど焼きます{#emoddys_dlg.lightning}
ケーキクーラーに乗せて冷まし
粗熱が取れたら　冷蔵庫で冷やします{#emoddys_dlg.snowman}

私はブルーベリージャムを添えて出しました{#emoddys_dlg.hearts}

　　　　　　いびクリ管理栄養士　　もり　えいこ