「おやつ」の在り方

【食・おうちでできること】

うちでの「おやつ」は「補食」です

スナック菓子や、甘い飲み物を食べるだけの時間にしていません
お茶漬けでもいいし、パンでもいいし
ヨーグルトや、フルーツ、牛乳
食事の残り物、ってこともあります

食事は1日3回が基本
特に
運動や通学で身体を使い
勉強して遊んで頭も使い
そのうえ成長期でもある子供たちには
3回の食事だけでは、十分に栄養が摂りきれない
というか、もたない…（笑）

余った食パンと、飲み残しの牛乳でフレンチトースト
残った冷やごはんで簡単てまり寿司（風）
「お菓子食べたい～」
って言われるのが少なくなりますね

管理栄養士　　もりえいこ